Raki tarczycy występują niezbyt często, jednak zawsze należy przeprowadzić szybką diagnostykę pod kątem onkologicznym. Jakie są objawy guzków na tarczycy? Dolegliwości związane z obecnością wola guzkowego mogą wynikać z uciskania na sąsiednie narządy oraz z niewłaściwego wydzielania hormonów przez zmieniony gruczoł. Ocet jabłkowy: 1. Odchudza, ułatwiając utratę wagi, pomaga zrównoważyć wagę. 2. Zwalcza modzele, odciski i brodawki. 3. Niszczy bakterie, zarazki, pleśń i wirusy 4. Odtruwa komórki i narządy ciała ze szkodliwych produktów odpadowych. 5. Zwiększa wrażliwość na insulinę i poprawia metabolizm. 4. Pomaga w walce z zakażeniami i osteoporozą. 5. Zapobiega zatruciom pokarmowym. 6 Interakcje z lekami: Ocet jabłkowy może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak leki na cukrzycę, leki moczopędne i leki przeciwzakrzepowe. Upośledzenie układu trawiennego: W niektórych przypadkach spożywanie dużych ilości octu jabłkowego może prowadzić do zgagi, nudności, bólu brzucha i zaburzeń trawienia. Ocet jabłkowy na trądzik sprawdzi się również w formie szybkiej maseczki na twarz. Do jej przygotowania potrzebujesz: 1 łyżkę węgla aktywnego. 1 łyżkę glinki bentonitowej. Ocet jabłkowy ma zastosowanie w kuchni, ale jest także skuteczny w przypadku leczenia tłuszczaka. Ocet jabłkowy ma właściwości antybiotyczne – przyspiesza redukcję stanów zapalnych i infekcji. Na zmianę chorobową nakłady gazę namoczoną octem jabłkowym. Opatrunek powinien pozostać na skórze przez 3 dni. udostępniania funkcji mediów społecznościowych. Ocet jabłkowy - interakcje (z alkoholem, żywnością, innymi lekami), dawkowanie, zastosowanie, cena, poziom refundacji. Sprawdź zastosowanie produktu Ocet jabłkowy oraz dawkowanie i zarezerwuj go przez KtoMaLek.pl. Jedną z właściwości, która najbardziej cię interesuje, jest wpływ na utratę masy ciała. Ocet przyspiesza rozpad tkanki tłuszczowej, a także pomaga utrzymać właściwy poziom cholesterolu. Oprócz tego, wspomaga trawienie, przyspiesza przemianę materii poprzez zwiększenie wydzielania soków żołądkowych. Do innych właściwości Podany poziom TSH jest prawidłowy. Ze względu na pierwszy, obniżony wynik powinna mieć Pani ocenione hormony wolne. Ponadto jeśli prawidłowy jest wynik histopatologiczny to właściwie nie ma powodów do niepokoju. Oczywiście konieczna jest jednak dalsza kontrola pod okiem specjalisty endokrynologa. Co więcej, na powstawanie torbieli w piersiach mają wpływ nie tylko zaburzenia w wydzielaniu hormonów płciowych, ale także m.in. hormonów tarczycy. Schorzenia tarczycy coraz częściej diagnozowane są u kobiet w różnym wieku, jednak zdarza się, że związane z nimi objawy są bagatelizowane lub mylnie brane za objawy np. przemęczenia. Ocet jabłkowy na włosy -INFOGRAFIKA Cały artykuł : Ocet jabłkowy na włosy 7 POWODÓW BY STOSOWAĆ Szanujemy Twoją Prywatność Używamy plików cookie do celów analitycznych, społecznych oraz personalizacji treści i reklam. yLzi4W. Zdrowie Alergie Badania Choroby Choroby kobiece Cukrzyca Kręgosłup, stawy, kości Konopie lecznicze Grypa i przeziębienie Hormony Medycyna naturalna Oczy i wzrok Stomatologia Układ krwionośny Układ moczowy Układ nerwowy Układ oddechowy Układ odpornościowy Układ pokarmowy Leki i suplementy Uroda Ciało Dłonie i paznokcie Makijaż Skóra Spa i Wellness Stopy Twarz Włosy Kosmetyki naturalne Kosmetyki Ciąża i dziecko Ciąża Leczenie niepłodności Zdrowie dziecka Produkty dla dzieci Żywienie Diety Odchudzanie Produkty do jedzenia Witaminy i mikroelementy Zdrowe odżywianie Seks Antykoncepcja Choroby intymne Sztuka kochania Psychologia Lęki i fobie Relacje Stres Przepisy kulinarne Ciasta Dania wegetariańskie Desery Grill Koktajle i napoje Obiad Pizza Placki i naleśniki Przepisy na Wielkanoc Przepisy na Boże Narodzenie Przetwory Przystawki Sałatki Tarty Zapiekanki Zupy Środki czystości Testowanie produktów Książki Kwiaty w domu Aktualności Wideo Niedoczynność tarczycy. Olej kokosowy i ocet jabłkowy wspomogą pracę tarczycy. fot. Adobe Stock, Pixel-Shot Tarczyca jest narządem znajdującym się z przodu szyi u jej podstawy, którego zadaniem jest wytwarzanie hormonów tarczycowych (T3 i T4), wpływanie na metabolizm, regulację temperatury ciała i gospodarkę wapniowo-fosforową. U wieku osób w obrębie tarczycy rozwijają się zmiany w formie guzków. Guzki na tarczycy to jeden z najczęstszych powodów wizyt pacjentów u endokrynologa. Spis treści: Czym są guzki tarczycy? Guzki tarczycy – objawy Rodzaje guzków tarczycy Guzki tarczycy – przyczyny Guzki tarczycy – diagnostyka Guzki tarczycy a rak Leczenie guzków tarczycy Czy guzki tarczycy są groźne? Czy guzki tarczycy same znikną? Guzki tarczycy to lite lub wypełnione płynem zmiany powstające w obrębie tarczycy. Mogą występować pojedynczo lub mnogo. W zdecydowanej większości przypadków (90%) guzki tarczycy mają charakter łagodny. Często są rozpoznawane jako niegroźne gruczolaki. Oczywiście guz może okazać się nowotworem złośliwym, taka diagnoza stawiana jest jednak rzadko. Poniżej 5% guzków tarczycy stanowi rak tarczycy. Guzki tarczycy – objawy Większość zmian w obrębie tarczycy jest na tyle niewielka, że nie wywołuje żadnych symptomów. Objawy guzków tarczycy mogą wynikać z wzrostu zmian lub zaburzeń hormonalnych spowodowanych chorobą tarczycy. Jeśli guzek tarczycy urośnie, mogą pojawić się objawy: kłopoty z przełykaniem, trudności z oddychaniem (gdy guz uciska tchawicę), ból szyi promieniujący do uszu, chrypka, guz lub obrzęk widoczny na szyi. Inne objawy guzków tarczycy mogą wynikać z zaburzeń hormonalnych (sprawdź: objawy nadczynności tarczycy lub objawy niedoczynności tarczycy). Wtedy pacjenci mogą się skarżyć np. na: senność i zmęczenie, niepłodność, problemy z libido i potencją, uczucie zimna, osłabienie siły mięśniowe, drżenie, depresja, obniżenie nastroju, zaparcia, niewyjaśnione tycie lub chudnięcie, nieregularne bicie serca, zwiększona lub obniżona potliwość, nerwowość, problemy z koncentracją i pamięcią, słaba kondycja skóry, włosów i paznokci. Koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza w przypadku guzów tarczycy, jeśli: powiększył się nagle obwód szyi, pojawiła się chrypa, trudności przy przełykaniu, guzek nagle się powiększył, pojawił się ból w obrębie tarczycy, powiększyły się węzły chłonne w okolicy szyi, pojawiły się objawy nadczynności tarczycy, w rodzinie było zachorowanie na raka tarczycy, w przeszłości odbyło się napromienianie szyi. Rodzaje guzków tarczycy Najogólniej guzki tarczycy można podzielić na: guzki lite (wypełnione komórkami), torbiele (guzki wypełnione płynem). Bardziej praktyczny jest jednak szczegółowy podział. Guzek tarczycy może się okazać: gruczolakiem tarczycy – to łagodny przerost typowej tkanki tarczycy, nie jest to zmiana groźna, jednak może prowadzić do uciskania tkanek albo nadczynności tarczycy, torbielą tarczycy – przestrzeń wypełniona płynem, może być następstwem zmian w gruczolaku; torbiele na ogół nie są złośliwe, jednak w rzadkich przypadkach zawierają komórki rakowe, wolem wieloguzkowym – wole tarczycowe to każde powiększenie tarczycy; wole mogą mieć budowę guzkową i są najczęściej spowodowane niedoborem jodu, zmianą zapalną tarczycy – najczęściej w przebiegu przewlekłego autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, czyli choroby Hashimoto; często towarzyszy temu niedoczynność tarczycy, rakiem tarczycy – to nowotwór złośliwy tarczycy, który może wynikać z predyspozycji genetycznych lub wcześniejszego napromieniania okolic szyi, guzkiem z niedoboru jodu – niedobór jodu był powszechny w Polsce jeszcze w latach 80. zeszłego wieku; aktualnie występuje rzadko. Guzki tarczycy – przyczyny Guzki tarczycy częściej występują u kobiet. Podwyższona skłonność do problemów z tarczycą wynika z faktu, że częściej i silniej niż mężczyźni kobiety przechodzą zmiany hormonalne – oprócz okresu dojrzewania, zmiany podczas ciąży i karmienia piersią, a potem w czasie menopauzy. To może wpływać na pracę tarczycy, np. wywołując jej nadczynność lub niedoczynność.. Lekarze jednoznacznie nie są w stanie podać przyczyny powstawania guzków na tarczycy. Jednak wpływ na powstawanie tych zmian mogą mieć: niedobór jodu w diecie, choroby autoimmunologiczne - np. prowadząca do zapalenia tarczycy choroba Hashimoto, uwarunkowania genetyczne - w rodzinach ze skłonnościami do chorób tarczycy. Guzki tarczycy – diagnostyka Celem diagnostyki guzków tarczycy jest ustalenie przyczyny ich powstania oraz sprawdzenie, czy zmiany mają charakter złośliwy. Guzki tarczycy są odkrywane najczęściej podczas badania palpacyjnego lub USG tarczycy. USG pozwala ocenić zmiany pod kątem ich struktury, rozmiaru czy kształtu – co pozwala zaobserwować ewentualne cechy złośliwości. W razie niejasnego wyniku badania USG, lekarz zleca biopsję cienkoigłową tarczycy (BAC). Polega ona na pobraniu niewielkiej ilości materiału za pomocą cienkiej igły pod kontrolą USG z podejrzanych zmian, a następnie zbadaniu ich pod mikroskopem. W większości przypadków badane zmiany nie wskazują na raka. Lekarz zleci również badania krwi, które oceniają poziom hormonów tarczycy, przede wszystkim tyreotropiny (TSH), a następnie, jeśli wynik nie będzie prawidłowy: FT4 i FT3. Dodatkowym badaniem krwi jest oznaczenie przeciwciał anty-TPO. Może być również wskazane oznaczenie wapnia oraz witaminy D3 w surowicy. Diagnostyka guzków tarczycy może również obejmować scyntygrafię tarczycy. To badanie polega na obserwacji obrazu ze specjalnej kamery gamma po uprzednim podaniu radioizotopu. Wyniki wskazują na obecność guzków "gorących" (gdy wychwytują dużo izotopu), lub "zimnych", gdy nie wychwytują izotopu albo wychwytują w małych ilościach (zmiany "zimne" częściej są rakami niż "gorące"). Guzki tarczycy a rak Rak tarczycy jest na szczęście wykrywany rzadko. Mniej niż 5% guzków tarczycy stanowi zmiany złośliwe. Cechy guzka tarczycy, które mogą wskazywać na raka, to: duża spoistość zmiany, szybkie powiększanie się, pojawienie się guza tarczycy w wieku rozwojowym (poniżej 20. roku życia), szczególnie u chłopców, nieregularne brzegi, mikrozwapnienia, duże przepływy krwi wewnątrz guzka, powiększenie szyjnych węzłów chłonnych, nagłe wystąpienie duszności, chrypki, problemów z przełykaniem, nagłe powiększenie się istniejącego wiele lat guza. Powyższe sygnały powinny skłonić do szybkiej wizyty u lekarza i pogłębionej diagnostyki. Przeczytaj: Jak rozpoznać raka tarczycy? Leczenie guzków tarczycy Terapię guzków tarczycy lekarz dostosowuje indywidualnie do sytuacji klinicznej pacjenta. Istnieje kilka dostępnych metod leczenia: Obserwowanie – w wielu przypadkach guzki nie wymagają leczenia, a jedynie regularnego kontrolowania ich wielkości. Zalecana jest wizyta u lekarza co 6 miesięcy przez 1-2 lata oraz badania USG co 6-12 miesięcy. Później, jeśli zmiany się nie powiększają, kontrole mogą być rzadsze. Leczenie hormonalne – może polegać na wyrównaniu poziomu hormonów tarczycy w ramach przygotowania chorego do operacji tarczycy. W przypadku niedoczynności tarczycy uzupełnia się poziom hormonów przez przyjmowanie syntetycznego odpowiednika (lewotyroksyny). Jeżeli problemem jest nadczynność, stosuje się zaś leki przeciwtarczycowe (tyreostatyki), a także jod. Wstrzykiwanie etanolu do guzka – największa skuteczność w leczeniu torbieli i zmian torbielowato-litych, stosowane w guzkach pojedynczych. Wstrzykiwanie przezskórne etanolu powoduje zniszczenie zmiany i jej zmniejszenie. Terapia radiojodem (131I)– wykorzystuje się promieniowanie, które nieodwracalnie niszczy komórki tarczycy. Wskazania to wiek powyżej 40 lat, duże guzki i przeciwwskazania do operacji. Mikrochirurgiczne techniki ablacyjne – metoda rzadko stosowana, lecz zyskująca coraz większe uznanie. Operacyjne usunięcie części tarczycy lub całego gruczołu (tyreoidektomia) – przeprowadza się, gdy w badaniu cytologicznym rozpoznano nowotwór złośliwy lub istnieje podejrzenie złośliwości, duże zmiany utrudniają oddychanie, gdy istnieją wole zamostkowe. Zabieg chirurgiczny może być przeprowadzony endoskopowo lub jako tradycyjna operacja. Olejek rycynowy na guzki tarczycy Jedną z polecanych naturalnych metod na guzki tarczycy jest smarowanie skóry szyi olejkiem rycynowym, co rzekomo prowadzi do ich zmniejszenia. Badania naukowe nie dowodzą skuteczności tego sposoby. Stosowanie olejku rycynowego na guzki tarczycy nie jest również metodą zalecaną w wytycznych obowiązujących w endokrynologii. Osoby, u których rozpoznano guzki tarczycy, mogą skorzystać z innych form leczenia. Jedną z nich jest przyjmowanie lewotyroksyny – syntetycznego hormonu tarczycy. Czy guzki tarczycy są groźne? To zależy. Większość guzków tarczycy nie jest groźna, ma charakter łagodny i nie powoduje żadnych objawów. Czasami jednak nawet te łagodne zmiany, mogą się rozrastać i powodować niebezpieczne dolegliwości, jak duszność czy utrudnione przełykanie. Najbardziej niebezpieczne są guzy tarczycy będące nowotworami złośliwymi. Rokowanie w przypadku raka tarczycy jest zróżnicowane i zależy od rodzaju guza i innych czynników (jak wiek, stadium zaawansowania czy płeć). Czy guzki tarczycy same znikną? Zdarza się, że kolejne badanie USG potwierdza zmniejszenie się czy nawet zanik zmian, ale (o ile jest odpowiednio wykonane), świadczy to zwykle o tym, że w poprzednim badaniu za guzek uznano, np. poszerzone naczynie krwionośne lub torbiel, która się samoistnie wchłonęła. W większości przypadków guzki tarczycy nie wymagają leczenia. Zwykle wystarczy je regularnie monitorować, robiąc USG i pomiar TSH oraz hormonów tarczycy we krwi – endokrynolog ustali odpowiednią częstotliwość badań. Treść artykułu pierwotnie została opublikowana Czytaj także:Choroba Gravesa-Basedowa – najczęstsza postać nadczynności tarczycyBrzuch tarczycowy – jak wygląda (zdjęcia) i jak go zlikwidować?Choroba Hashimoto – objawy, badania, leczenie, Hashimoto w ciąży i u mężczyznHashimoto a ciąża – jak planować i donosić ciążę z chorobą HashimotoTSH w ciąży: norma, postępowanie na podstawie prawdziwej historii Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Ocet jabłkowy jest znany od dawien dawna, ale obecnie doświadcza swoistego odrodzenia. Doceniane są jego właściwości oczyszczające, ale nie tylko. A wszystko za sprawą… zainteresowania się ludzi medycyną naturalną popularnej tematyki jedzenia i jego właściwości dostępu ludzi do internetu, gdzie mogą poszerzać swoją wiedzę o jedzeniu Co to jest ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy to odmiana octu, która jest wytwarzana z jabłek. Bywa stosowany jako przyprawa lub jako dodatek do potraw. Ma także naturalne atrybuty konserwujące. Jest też stosowany pojedynczo w celach zdrowotnych. Udowodniono, że ocet jabłkowy wykazuje cechy: przeciwdrobnoustrojowe przeciwhiperlipidemiczne przeciwutleniające przeciwgrzybicze Uwaga! Spożywanie octu jabłkowego w nadmiarze może być szkodliwe. Jaki jest skład octu jabłkowego? Ów produkt zawiera: enzymy pektyny aminokwasy biflawonoidy polifenole beta karoten żelazo wapń magnez potas sód krzem fosfor witaminę B1, B2, B3, B5, B6 biotynę witaminę C kwas mlekowy, octowy, cytrynowy i propionowy Jakie są właściwości octu jabłkowego? Pomaga w schudnięciu i w utrzymaniu szczupłej sylwetki, pobudzając metabolizm. Wykazuje działanie antybakteryjne, świetnie radząc sobie z bakteriami E. coli, S. aureus, C. ablicans. Ma działanie przeciwhiperlipidemicznie – podnosi poziom cholesterolu całkowitego oraz HDL i LDL (8)), obniżając stopień triglicerydów i cholesterolu VLDL, Przeciwdziała rozwojowi miażdżycy. Usprawnia trawienie, stymulując wydzielanie enzymów trawiennych i wspomaga pracę wątroby – medycyna niekonwencjonalna dodaje, że kwas jabłkowy pomaga pozbyć się także kamicy żółciowej, rozpuszczając kamienie. Należy jednak pamiętać, że kamienie żółciowe, nawet rozpuszczone, lubią się odradzać. Dlatego najlepszą metodą na trwałe pozbycie się kamieni jest usunięcie woreczka żółciowego. Lepiej wchłania składniki jedzenia – aplikowany 15 – 30 minut przed posiłkiem Przeciwdziała nowotworom – wiele badań wykazało, że ocet jabłkowy pomaga zapobiec rakowi. Jak to działa? Otóż ocet jabłkowy alkalizuje jedzenie, przywracając równowagę kwasowo – zasadową. Jest to bardzo istotne, ponieważ komórki nowotworowe lubią rozwijać się w kwasowym środowisku. Zwiększa poziom enzymów antyoksydacyjnych. Powstrzymuje peroksydację lipidów. Podnosi poziom witamin i minerałów – ponieważ zwiększa przyswajalność składników odżywczych. Przede wszystkim pomaga jelitom lepiej wchłaniać wapń. Również żelazo o wiele lepiej się wchłania. Zawarte probiotyki w occie jabłkowym pozwalają o wiele lepiej przyswajać witaminy, co poprawia ogólny stan zdrowia, ułatwiając organizmowi funkcjonowanie. Przeciwdziała refluksowi i zgadze. Reguluje ciśnienie krwi. Stosowany na skórę hamuje trądzik i zmniejsza blizny – badania wykazały, że ocet jabłkowy, poprzez to, że zawiera kwas octowy, bursztynowy, cytrynowy i mlekowy, hamuje wzrost szczepu bakterii Propionibacterium acnes odpowiedzialnych za powstawanie trądziku. Pomaga poprawić oddech – czyli pozbyć się nieświeżego oddechu. Jednak nie powinno się go stosować jako zamiennika płynu do płukania jamy ustnej, gdyż kwas może zniszczyć szkliwo. To jest niestety niekorzystna cecha octu, gdyż często stosowany może doprowadzić do próchnicy. Dlatego w celu zniwelowania szkodliwości należy rozcieńczać go w wodzie. Jak używać octu jabłkowego? Wiele osób zastanawia się nad tym, jak stosować ów ocet, aby sobie nie zaszkodzić, pijąc go na przykład za duży i aby zadziałało. Otóż ocet jabłkowy stosuje się doustnie w formie roztworu – jedną lub dwie łyżki na pół szklanki wody od piętnaście do pół godziny przed jedzeniem. Poza tym możemy używać octu do płukania warzyw, bowiem płukanie w nim pomaga pozbyć się bakterii. Można też ocet jabłkowy dodać do sałatki warzywnej, a także użyć go do płukania włosów. Można nim również przemywać trądzik i wypryski, jak i użyć go do kąpieli paznokci, gdyż ocet jabłkowy przeciwdziała grzybicy i wzmacnia paznokcie. Niskokaloryczny obiad może być prawdziwym wyzwaniem kulinarnym dla osób chcących zgubić dodatkowe kilogramy. Jak przygotować posiłek, który będzie wyróżniał się wysoką wartością odżywczą, doda nam energii na resztę dnia, zapewni długotrwałe uczucie sytości, będzie smaczny, a jednocześnie pozostanie dietetyczny i nie zniweczy naszych starań o szczupłą sylwetkę? Czytając nasz artykuł poznasz 7 sposobów na niskokaloryczny obiad – przekonaj się, że dietetyczny posiłek główny wcale nie musi składać się z kilku liści sałaty i łyżki kaszy!Spis Treści1 Niskokaloryczny obiad – kalorie2 Jak skomponować niskokaloryczny obiad?3 Niskokaloryczny obiad – 1. Niskokaloryczny obiad jednogarnkowy z warzyw, kurczaka i brązowego 2. Dietetyczny obiad z pieczoną piersią indyka w roli 3. Fit omlet z płatkami owsianymi, szpinakiem i 4. Dietetyczne pulpeciki z kaszy jaglanej i 5. Niskokaloryczny obiad na szybko: makaron pełnoziarnisty z łososiem 6. Odchudzony 7. Fit obiad z piekarnika: dietetyczna zapiekanka z kaszy gryczanej i warzywNiskokaloryczny obiad – kaloriePod hasłem „niskokaloryczny obiad” wcale nie musi kryć się mizerny posiłek o wartości nie przewyższającej 200 kalorii. Ponieważ obiad, obok śniadania, jest najważniejszym posiłkiem dnia, możemy spokojnie przeznaczyć na niego ok. 500 kalorii – prawdopodobnie i tak zostaną one spalone podczas codziennych czynności. Jak na główny posiłek dnia, 500 kalorii to stosunkowo niewiele, jednak sama wartość kaloryczna nie jest tutaj jedyną istotną kwestią. W równym stopniu liczy się zawartość posiłku. Niskokaloryczny obiad powinien być zbudowany z produktów zdrowych, pozbawionych tłuszczów trans i nadmiaru węglowodanów prostych. Dzięki temu zminimalizujemy ryzyko dalszego odkładania się tkanki skomponować niskokaloryczny obiad?Obiad niskokaloryczny przede wszystkim powinien być wolny od żywności wysoko przetworzonej, w skład której wchodzą między innymi: gotowe sosy, fixy i zupy, mieszanki przyprawowe, kostki rosołowe i przyprawy w płynie, margaryny, dania do błyskawicznego przyrządzenia. Żywność tego rodzaju to składowisko pustych kalorii i chemicznych, niezdrowych dodatków. Po drugie, niskokaloryczny obiad, choć charakteryzuje się dietetycznością, powinien być bogaty pod względem odżywczym i mieścić w sobie następujące składniki pokarmowe: węglowodany złożone, białka, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i ilości węglowodanów złożonych znajdziemy w grubych kaszach, brązowym ryżu, pełnoziarnistym makaronie. Źródło białka to chude mięso, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe. W witaminy i minerały obfitują warzywa, owoce, produkty zbożowe np. otręby. Zdrowe tłuszcze zawierają ziarna i orzechy, oliwa, oleje przyrządzania dietetycznych obiadów, warto też sięgać po spore ilości ziół i przypraw korzennych. Wywierają bardzo korzystny wpływ pracę układu trawiennego, a niektóre z nich mają dodatkowe właściwości wspomagające odchudzanie – przyspieszają metabolizm, przeciwdziałają skokom cukru we krwi, usprawniają proces oczyszczania organizmu z także: Cynamon na odchudzanieOstatnia rzecz, o jakiej warto wspomnieć, to sposób przygotowywania dań. Panierowanie w bułce tartej, smażenie w głębokim tłuszczu, zagęszczanie dań białą mąką, tłustą śmietaną czy zasmażkami, to praktyki, które zdecydowanie nie służą dietetyczności posiłku. Jeśli nasze obiady mają pozostać niskokaloryczne i nie powodować odkładania się tkanki tłuszczowej, stawiajmy na potrawy gotowane (standardowo lub na parze), duszone, grillowane i pieczone bez tłuszczu lub z minimalną ilością obiad – przepisy1. Niskokaloryczny obiad jednogarnkowy z warzyw, kurczaka i brązowego ryżuSkładniki:filet z piersi kurczaka100 g brązowego ryżupuszka groszku zielonego7 dużych pieczarekpuszka pomidorów krojonych1 średnia cukinia1 papryka czerwona2 cebule3 ząbki czosnkuprzyprawy: papryka słodka, chili, oregano, bazylia, tymianek, sólolej do smażeniaPrzygotowanie:Kurczaka kroimy w kostkę, obsmażamy, zdejmujemy z patelni. Pokrojoną w półplasterki cebulę podsmażamy przez ok. 2 minuty. Dodajemy pokrojoną w paski paprykę, po 2-3 minutach dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię, następnie pokrojone na mniejsze kawałki pieczarki. Dusimy kilka minut, dodajemy zdjętego wcześniej z patelni kurczaka, mieszamy. Dodajemy pomidory, groszek i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dolewamy trochę wody, dodajemy ryż, mieszamy. Danie gotujemy na małym ogniu kilkanaście minut (ryż musi stać się odpowiedni miękki). Pod koniec gotowania dodajemy TABLETEK NA ODCHUDZANIE2. Dietetyczny obiad z pieczoną piersią indyka w roli głównejSkładniki:pojedyncza pierś z indykaok. 100 g suszonych śliwek1 duże jabłkoprzyprawy do marynaty: 0,5 łyżeczki mielonego ziela angielskiego, 3 ząbki czosnku, 0,5 łyżeczki imbiru, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka tymianku, po 1 łyżeczce papryki słodkiej i ostrej, 0,5 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka soliolejPrzygotowanie:3 łyżki oleju łączymy z przyprawami, mieszamy dokładnie. Nacieramy pierś indyka marynatą, wstawiamy do lodówki na jakiś czas (najlepiej na całą noc). Następnie smarujemy keksówkę olejem, wkładamy indyka, a po bokach mięsa układamy na przemian suszone śliwki i cząstki jabłka. Podlewamy wodą (ok. 150 ml). Wstawiamy danie do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni na ok. 60 minut. W międzyczasie podlewamy mięso sosem, który się wytrącił w trakcie pieczenia. W razie potrzeby dolewamy trochę wody. Danie podajemy z dzikim ryżem lub kaszą i sałatą z sosem Fit omlet z płatkami owsianymi, szpinakiem i mozzarelląSkładniki:3 jajka2 łyżki mleka50 g mozzarelli w kulce (np. Galbani)2 łyżki płatków owsianych górskich150 g szpinaku1 ząbek czosnku1-2 łyżki soku z cytrynyoliwasólPrzygotowanie:Świeży szpinak wrzucamy na suchą patelnię. Czekamy, aż liście zmiękną i zmniejszą objętość. Dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, sól i sok z cytryny. Mieszamy. W razie potrzeby doprawiamy do smaku. Jajka wbijamy do miseczki, dodajemy szczyptę soli, roztrzepujemy na gładką masę. Dodajemy mleko i płatki, mieszamy. Na patelni rozgrzewamy ok. łyżkę oliwy. Wlewamy masę jajeczną, czekamy ok. 2 minuty. Gdy spód się podrumieni, na połowę omleta nakładamy szpinak, następnie kilka plasterków mozzarelli. Przykrywamy drugą połową omleta. Smażymy jeszcze przez minutę i zdejmujemy patelnię z ognia. Danie podajemy z lekką sałatką z sałaty, pomidorków koktajlowych i ogórka Dietetyczne pulpeciki z kaszy jaglanej i soczewicySkładniki:100 g kaszy jaglanej150 g soczewicy czerwonej1 duża cebula2 ząbki czosnku1 jajko2 łyżki mielonego siemienia lnianegoprzyprawy: curry, kmin rzymski, gałka muszkatołowa, pieprz, papryka ostra, posiekana natka pietruszki, sólolejPrzygotowanie:Cebulę kroimy w drobną kostkę, podsmażamy na odrobinie oleju. Kaszę i soczewicę gotujemy i studzimy. Łączymy je i blendujemy przez chwilę albo rozgniatamy widelcem lub łyżką. Do masy dodajemy podsmażoną cebulę, jajko, siemię lniane, posiekaną natkę pietruszki, przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszamy. Dodajemy łyżeczkę curry, po pół łyżeczki kuminu, gałki muszkatołowej, pieprzu i papryki ostrej oraz sól do smaku. Mieszamy masy formujemy małe kuleczki, po czym lekko smarujemy je olejem i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy pulpeciki przez ok. 25 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Pulpeciki z soczewicy i kaszy jaglanej podajemy wraz z sosem pomidorowym, czosnkowym lub innym oraz wybranymi pieczonymi warzywami. Możemy też zaserwować je w towarzystwie ragout Ranking spalaczy tłuszczu5. Niskokaloryczny obiad na szybko: makaron pełnoziarnisty z łososiem wędzonymSkładniki:100 g makaronu pełnoziarnistego wstążki lub rurkiok. 80 g łososia wędzonegopół pora2 ząbki czosnku3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego lub serka naturalnego (np. Bieluch)pół pęczka koperkuprzyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowaPrzygotowanie:Pora kroimy w plasterki i podsmażamy na małej ilości oleju. Dodajemy czosnek i kawałki łososia oraz posiekany koperek, mieszamy. Dodajemy jogurt lub serek, mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Dusimy przez chwilę na małym ogniu. W międzyczasie gotujemy makaron. Odcedzamy, wrzucamy na patelnię z sosem i dokładnie Odchudzony gulaszSkładniki:filet z piersi kurczaka2 duże lub 3 małe cebule1 papryka żółta i 1 papryka czerwona2 średnie marchewki2 pomidory3 ząbki czosnku przyprawy: liść laurowy, ziele angielskie, papryka wędzona, papryka słodka i ostra, pieprz, majeranek, mielony kminekolejPrzygotowanie:Mięso z kurczaka kroimy w kostkę i obsmażamy na małej ilości oleju, zdejmujemy z patelni. Cebulę kroimy w piórka i podsmażamy, dodajemy pokrojony w plasterki czosnek, pokrojoną w paski paprykę i pokrojoną w plasterki marchewkę. Dodajemy 2 listki laurowe, kilka kulek ziela angielskiego, pół łyżeczki papryki wędzonej i po łyżeczce papryki słodkiej i ostrej. Smażymy warzywa z przyprawami ok. 10 minut, od czasu do czasu marchew i papryka zmiękną, dodajemy wcześniej sparzone, obrane i pokrojone pomidory. Dusimy warzywa przez chwilę. Dodajemy podsmażonego kurczaka, mieszamy. Po kilku minutach dodajemy pół łyżeczki kminku, łyżeczkę majeranku, sól i pieprz. Możemy dodać jeszcze po szczypcie papryki słodkiej i ostrej. Dusimy danie jeszcze 15-20 minut. Nasz dietetyczny gulasz drobiowy możemy podać z dowolną kaszą, ryżem albo z pieczywem Fit obiad z piekarnika: dietetyczna zapiekanka z kaszy gryczanej i warzywSkładniki:150 g kaszy gryczanejwłoszczyzna1 spora cukinia1 pęczek natki pietruszki1 jajkoser mozzarella light w zalewieprzyprawy: sól, pieprz, curry, kurkuma, oregano, bazylia, pieprz cayenne, papryka słodkaoliwaPrzygotowanie:Kaszę gotujemy i studzimy. Pora kroimy w plasterki. Marchewkę, pietruszkę, selera i cukinię ścieramy na tarce na dużych oczkach. Natkę siekamy. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy. Przesmażamy pora, po czym dodajemy warzywa wcześniej starte na tarce. Dodajemy szczyptę soli, pieprzu cayenne i papryki słodkiej. Smażymy ok. 5-7 warzywa z kaszą, dodajemy posiekaną natkę pietruszki. Wbijamy jajko, dodajemy po pół łyżeczki soli i cayenne, po dużej szczypcie oregano i bazylii oraz po łyżeczce papryki słodkiej, curry i kurkumy. Dokładnie mieszamy wszystkie składniki i przekładamy masę do foremki. Na wierzchu układamy plasterki mozzarelli. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 15-20 też: Jak schudnąć bez ćwiczeń?Dieta pudełkowa – zasady i opinieRanking spalaczy tłuszczuRANKING TABLETEK NA ODCHUDZANIEKarolina KaroRedaktorka blogów i portali, kreatorka treści, specjalistka ds. content marketingu. Piszę o odchudzaniu, urodzie, modzie, zdrowiu, trenowaniu, odżywianiu, suplementacji, psychologii. Jestem entuzjastką rozwoju osobistego i zdrowego, aktywnego trybu życia. Tworząc artykuły, dzielę się własnymi doświadczeniami, przekazuję przydatną wiedzę i przedstawiam sprawdzone wskazówki i recepty na różne niedogodności. Zajmuję się również testowaniem i recenzowaniem ciekawych produktów z kategorii suplementów diety, preparatów leczniczych, kosmetyków oraz urządzeń i gadżetów codziennego użytku. Uwielbiam bieganie, jazdę na rowerze i spacery po urokliwych zakątkach. Jestem fanką dobrych, ciekawych kosmetyków oraz naturalnych sposobów pielęgnacji skóry i włosów. Lubię przy pomocy roślin leczniczych i stworzonych na ich bazie suplementów udoskonalać ciało i umysł. Jestem też miłośniczką zdrowej, kolorowej, wypełnionej aromatami, smacznej kuchni. Kocham sztukę, kulturę i literaturę.